湯禎兆

網(wǎng)上看到一個健身教練分享，天天早餐吃6隻蛋。他身材好，面色也好，50歲看上去只有30歲的模樣，懶理西醫(yī)、營養(yǎng)師說蛋的膽固醇問題。

逆齡的方法有很多，首先要信一個樣子健康的醫(yī)生。朋友看書自己試用雞蛋代替麥片，竟然糖尿病也沒有了，多年來，雞蛋的污名漸被洗去。

孩子要長高，也要蛋白質，除了吃雞蛋，也煲豬骨湯。

近來看如何幫孩子增高的書，講鈣質的需要，可以用小魚、小蝦、黑芝麻、牛奶來攝取。其實年紀大的人也是，要吃垃圾零食，不如食乾魚和乾蝦，貴一點，但至少營養(yǎng)豐富，也不難食。

說回抗衰老，綠茶和博士茶都抗氧化，中國茶就數(shù)普洱，和胃且有益抗菌。年紀愈大，愈應少吃太寒涼的東西，雪糕和冰飲要以暖的飲品代替；咖啡奶茶不太健康，但為口腹之欲，也不需全戒，喝暖的就好。

接著就是運動。人人都知運動好。但年紀愈大也沒有氣力和時間去多做運動，其實拉筋已算很好的運動。帶氧會出汗的為一種，靜態(tài)運動的為一種（如拉筋、太極），輪流做便可以。不知道怎樣做就網(wǎng)上找片段，不要勉強自己，減少受傷機會就可。

有時候慵懶不做運動，就找其他人幫你做——即推拿按摩，也可以拔罐，一定要鬆筋骨。自己則可以浸浴或浸腳。這陣子西方國家時興Ionic Foot Detox，會接上微電讓Foot Bath把毒素從腳底吸出，我沒有試過，但十分有興趣！

最後，推介接地，赤腳在沙灘或草地走走。近來太太買了接地墊，插一個電掣，可以有接地效果。我早上接著會精神，晚上接著則會多夢，便選日間去做，人人反應不同，但可以一試。