香港的馬拉松比賽已成為本地盛事，帶動(dòng)香港長跑風(fēng)氣成一種潮流。

馬拉松起源於西元前五世紀(jì)，雅典和波斯發(fā)生了一場戰(zhàn)爭，有一名士兵從馬拉松這個(gè)地方跑回雅典，到達(dá)雅典傳遞勝利消息後便氣絕身亡。近代人們開始以馬拉松到雅典的距離舉辦跑步賽事，紀(jì)念當(dāng)年這位士兵的事跡。

馬拉松在19世紀(jì)被納入奧運(yùn)項(xiàng)目後，全球各地也開始有不同的運(yùn)動(dòng)健將投入。當(dāng)然，馬拉松的特色就是長，奧運(yùn)規(guī)定的馬拉松賽事需要完成一段42公里多的競速比賽?，F(xiàn)代都市人的體能，相信不需筆者介紹，大家應(yīng)該心裏有數(shù)，要大家跑超過40公里，負(fù)擔(dān)之大真的會(huì)構(gòu)成生命危險(xiǎn)。不過，原來中國曾經(jīng)有段時(shí)間也有一個(gè)長跑比賽流行過，比馬拉松有過之而無不及。

元朝馬拉松全程90公里

元朝忽必烈時(shí)期曾有一項(xiàng)訓(xùn)練軍人的比賽，稱為「貴由赤」，在蒙古語中意為「快跑者」，參加者身穿紅衣，頭戴紅帕，腰掛鈴鐺，在元朝的大都（今北京）和上都（今內(nèi)蒙古正藍(lán)旗東閃電河北岸）之間奔跑。 每年，元朝都會(huì)舉辦這場盛大的長跑比賽，地點(diǎn)固定在大都和上都的宮殿之間，路線或是從河西務(wù)到大都，或是從泥河兒到上都，全程大約90公里，要求在六個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，其距離和難度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過現(xiàn)代的馬拉松比賽。作為參賽選手的軍人運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)楣ぷ骷翱己说男枰?，便成為這種雙倍馬拉松的職業(yè)選手。

說到長跑對人們的影響，其實(shí)心理學(xué)也有大量研究。馬拉松這項(xiàng)超常的運(yùn)動(dòng)對不同人來說有著不同的意義，可能是鍛煉身體和保持健康的途徑，也可以是挑戰(zhàn)自我極限、重新審視自己的人生目標(biāo)的機(jī)會(huì)。

有研究顯示，跑步不僅能夠放鬆身體，還能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。 運(yùn)動(dòng)後，人體會(huì)分泌安多芬等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能提升情緒，有助於緩解焦慮和憂鬱等問題。 因此，許多人選擇參加馬拉松，以期達(dá)到身心健康的雙重效果。

另一方面，生活的忙碌往往讓人迷失方向，人生目標(biāo)變得模糊。 參加馬拉松賽事提供了一個(gè)明確的目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃，不僅能夠激勵(lì)自己，還能帶來成功感。 當(dāng)人們專注於訓(xùn)練的時(shí)候，煩惱往往會(huì)被暫時(shí)拋諸腦後，從而獲得內(nèi)心的平靜與快樂。 這種專注在心理上稱為心流體驗(yàn)（Flow Experience），當(dāng)人們?nèi)褙炞㈧赌稠?xiàng)活動(dòng)時(shí)，會(huì)感受到極大的滿足感和愉悅。 在這種狀態(tài)下，時(shí)間似乎在流逝，個(gè)體也會(huì)忘記外界的干擾，專注於當(dāng)下的任務(wù)。

心流體驗(yàn)令人「快樂不知時(shí)日過」

這個(gè)概念最早由心理學(xué)家契克森米哈伊·米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出，他在研究創(chuàng)造力和幸福感時(shí)發(fā)現(xiàn)，心流體驗(yàn)是人們達(dá)到最佳表現(xiàn)和創(chuàng)造力的一個(gè)關(guān)鍵因素。心流體驗(yàn)是一種珍貴的心理狀態(tài)，它讓我們在專注於某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，感受到深刻的滿足與愉悅。 這種運(yùn)動(dòng)讓我們快樂不知時(shí)日過的效果，或許就是其中一個(gè)讓人們持續(xù)進(jìn)行這種極限運(yùn)動(dòng)的原因，馬拉松運(yùn)動(dòng)正是比較多運(yùn)動(dòng)員報(bào)告感受到心流體驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)之一。

劉國輝老師（學(xué)研社成員，在大專任教心理學(xué)十多年，愛用微觀角度分析宏觀事件，為朋友間風(fēng)花雪月的話題作準(zhǔn)備。）