睡眠佔(zhàn)據(jù)人生三分一時(shí)間，是佔(zhàn)比最大的單一活動(dòng)，重要性不言而喻。雖然每個(gè)人都「懂得」睡覺，但真正「認(rèn)識(shí)」睡眠的又有多少？其實(shí)睡眠與人體生理與精神健康，以至記憶、情緒行為等都有著緊密關(guān)係，當(dāng)中亦有不少謎團(tuán)尚待拆解。香港文匯報(bào)推出系列報(bào)道，透過本港醫(yī)學(xué)、心理和生物專家第一手研究分享，多角度探索兒童睡眠、睡眠障礙與神經(jīng)退化疾病、中西醫(yī)結(jié)合應(yīng)對(duì)失眠、睡眠與情緒，以及睡眠對(duì)記憶細(xì)胞影響等領(lǐng)域，帶領(lǐng)讀者科學(xué)了解睡眠的方方面面，進(jìn)而學(xué)習(xí)如何睡得好，活得好。

中大醫(yī)學(xué)院助理院長(zhǎng)、兒科學(xué)系系主任李民瞻分享說，香港兒童睡眠不足問題非常普遍，對(duì)其專注力、脾氣都有很大衝擊，更會(huì)增加日後罹患心血管和身體代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)。要處理兒童睡眠問題，他建議，家長(zhǎng)應(yīng)該要為孩子安排動(dòng)態(tài)活動(dòng)「放電」，並注意不要在睡前四小時(shí)進(jìn)行；而在預(yù)計(jì)睡覺時(shí)間前一小時(shí)，則要開始準(zhǔn)備功夫，讓孩子聽音樂、講故事等靜態(tài)活動(dòng)以紓緩身心；至於電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)直接影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量，孩子睡前尤其要避免。李民瞻又表示，睡眠窒息是影響兒童睡眠質(zhì)量的一大問題，家長(zhǎng)應(yīng)該留意孩子是否有相關(guān)病徵，如打鼻鼾、夜汗、睡眠時(shí)張口呼吸等，日間則可注意其集中力及專注力。

（詳細(xì)報(bào)道，請(qǐng)留意12月25日香港文匯報(bào)）

採(cǎi)訪、拍攝：王鼎煌

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